प्राणायाम और श्वास व्यायाम के लाभ:
प्राणायाम और श्वास व्यायाम-
योग केवल आसन नहीं है, यह एक व्यायाम भी है जो हमारी श्वसन प्रणाली को नियंत्रित करता है और हमारे श्वसन तंत्र को शुद्ध करता है जैसे फेफड़ों, रक्त संचार आदि की क्षमता को बढ़ाता है। प्राणायाम को दो शब्दों प्राण + अयामा से परिभाषित किया जा सकता है जो नियंत्रण करते हैं साँस लेना। प्राणायाम में हम दैनिक अभ्यास में अपनी सांस को नियंत्रित करना सीखते हैं।
प्राणायाम साँस लेने का व्यायाम है जो हमारे शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है और आपके शरीर को भी डिटॉक्स करता है। वर्तमान जीवन में हर किसी को कुछ तनाव होता है और तनाव को दूर करने के लिए यह प्राणायाम सबसे अच्छा तरीका है। डॉक्टर भी एक फिट बनाने के लिए प्राणायाम का सुझाव देते हैं और वर्तमान जीवन में स्वस्थ है क्योंकि यह हमारे शरीर में अधिक ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है और हमारे दिमाग को शांत रखता है। प्राणायाम और साँस लेने के व्यायाम के कई फायदे भी हैं, जिन पर हम चर्चा कर सकते हैं।
प्राणायाम के लाभ:
1. सांसों को नियंत्रित करें:
योग सांसों को बनाए रखने के लिए सहायक है क्योंकि कपालभाति और अनुलोम विलोम प्राणायाम जैसे कई प्राणायाम हैं जो सांस की बीमारियों को दूर करने में हमारी मदद करते हैं।
2. नियंत्रण रक्तचाप:
योग व्यायाम रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक है क्योंकि योग लोगों के दिमाग को शांत करता है और तनाव को कम करता है जो हमारे शरीर में रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है।
3. वृद्धि एकाग्रता:
योग प्राणायाम अध्ययन में बच्चों की एकाग्रता को बढ़ाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह हमारे दिमाग को आराम देता है और हमारे रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है।
4.तनाव कम करता है:
योग प्राणायाम कुछ साँस लेने के व्यायाम करने के लिए खुद को नियंत्रित करने में मदद करता है जो नींद में सुधार करता है क्योंकि इससे हमारे दिमाग को आराम मिलता है जो हमारी नींद की क्षमता को बेहतर बनाता है।
5. पाचन तंत्र के लिए उपयोगी:
योग प्राणायाम लोगों को एक मजबूत और स्वस्थ पाचन तंत्र बनाने में मदद करता है क्योंकि यह एक व्यायाम है जो सांसों को नियंत्रित करता है और मन को शांत करता है और हमारे रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है और अम्लता, गैस और नाराज़गी के प्रोब्लम को दूर करता है जिससे हमारा पाचन तंत्र मजबूत और स्वस्थ होता है हम जानते हैं कि व्यायाम हमेशा हमारे पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
6. हमें एक दवा मुक्त बनाता है:
व्यायाम लोगों को मजबूत बनाता है और दवा की खुराक को कम करता है जो लोगों को दवाओं की दुनिया से दूर करने और जीवन को खुशहाल और नशीली दवाओं से मुक्त करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
7. तनाव को दूर करने के लिए कुशल:
योग में कई प्राणायाम हैं जो लोगों को तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। लाइक-वेजरासन, ऐलूम विलोम प्राणायाम आदि जो तनाव को दूर करने में हमारी मदद कर सकते हैं। लेकिन हम जानते हैं कि योग केवल शारीरिक व्यायाम नहीं है बल्कि एक मानसिक व्यायाम भी है।
8. अवसाद से दूर:
योग में कई व्यायाम हैं जो लोगों को अवसाद और उच्च रक्तचाप से उबरने में मदद करते हैं जैसे सूर्य नमस्कार जो अवसाद को दूर करता है और लोग आराम महसूस करते हैं।
9. आत्मविश्वास बनाएं:
योग प्राणायामों ने लोगों के मन को शांति प्रदान की और लोग बेहतर महसूस करते हैं जो लोगों के विश्वास को बढ़ा सकते हैं और उनके सोचने के कौशल को भी सुधारते हैं और लोगों के तनाव को दूर करते हैं।
10. पल्स दर बढ़ाएँ:
योग आसन हमारे शरीर की नाड़ी की दर को कम करते हैं, नाड़ी की दर में कमी का मतलब है कि आपका दिल मजबूत और स्वस्थ है क्योंकि नाड़ी की दर में कमी का मतलब कुछ पंपों में अधिक रक्त पंप करना है।
11. शरीर को डिटॉक्स करें:
योग प्राणायाम हमारे शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं क्योंकि योग प्राणायाम हमारे शरीर और शरीर में मौजूद बेकार चीजों को हटा सकते हैं और लोगों के शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं।
12. नियंत्रण आत्म नियंत्रण:
योग प्राणायाम लोगों को शरीर के तनाव और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है जो लोगों को आत्मविश्वास और व्यक्ति के आत्म नियंत्रण को बढ़ाने में मदद कर सकता है क्योंकि योग प्राणायाम लोगों को छूट दे सकता है जो उनके आत्म नियंत्रण को बढ़ाता है।
13. मेमोरी बढ़ाएँ:
योग प्राणायाम लोगों की याददाश्त बढ़ाने में लोगों की मदद कर सकते हैं क्योंकि योग प्राणायाम तनाव स्तर को कम करते हैं और हमारे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं जो व्यक्तियों के दिमाग की स्मृति को बढ़ा सकते हैं।
14. कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ाएँ:
हम जानते हैं कि योग प्राणायाम हमारे शरीर के रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और हमारे शरीर के रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं जो लोगों को कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने में मदद करता है। हमें कॉलेस्ट्रोल के स्तर में वृद्धि के लिए विभिन्न योग करने की आवश्यकता है। कोलेस्ट्रोल दिल के दौरे और अवरुद्ध होने का कारण है।
15. भगवान से संपर्क करें:
योग प्राणायाम लोगों को भगवान के साथ संपर्क करने में भी मदद करता है क्योंकि प्राचीन काल में कई लोग भगवान से संपर्क करने के लिए प्राणायामों का उपयोग करते हैं क्योंकि इन प्राणायामों ने हमारे दिमाग को एक शांति दी थी जो लोगों को भगवान के साथ जुड़ने में मदद करता है।
16. हमारी ऊर्जा बढ़ाएँ:
प्राणायामों का अर्थ है कि हमारी महत्वपूर्ण ऊर्जा को नियंत्रित करना या सांस लेना। साँस लेने के व्यायाम से हमें अपनी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद मिलती है क्योंकि यह हमारी श्वसन प्रणाली, रक्त परिसंचरण आदि को नियंत्रित करती है जो हमारी ऊर्जा को बढ़ाने और संग्रहीत करने में हमारी मदद करती है।
18. सोचने का तरीका बढ़ाएँ:
ब्रीदिंग एक्सरसाइज हमें सोचने के तरीके को बढ़ाने में मदद करती है क्योंकि यह हमारे दिमाग को रिलैक्स करती है और स्ट्रेस को दूर करती है जिससे हमें अपनी सोच को बढ़ाने में मदद मिलती है।
19. यह रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है:
प्राणायाम हमें रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि प्राणायाम लोगों के दिमाग को शांत करने में मदद करता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और रक्त परिसंचरण को भी नियंत्रित करता है।
20. श्वसन प्रणाली में सुधार करता है:
प्राणायाम श्वसन तंत्र को बेहतर बनाने में भी मदद करता है क्योंकि हम जानते हैं कि साँस लेने के व्यायाम से फेफड़ों की क्षमता को शुद्ध करने और बढ़ाने में मदद मिलती है जो हमारे शरीर से अपशिष्ट विषाक्त पदार्थों को निकालता है और लोगों को स्वस्थ और मजबूत बनाता है।
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