अनुलोम विलोम प्राणायाम के लाभ और इसे कैसे करें:

Anulom vilom pranayama in hindi-

अनुलोम विलोम- अनुलोम विलोम प्राणायाम वह श्वास व्यायाम है जिसमें श्वास को एक नथुने के माध्यम से खींचा जा सकता है और दूसरे नथुने को रिंग फिंगर के उपयोग से बंद कर दिया जाता है। अनुलोम विलोम प्राणायाम में हम दाएं नथुने को दाहिने हाथ के अंगूठे से बंद करते हैं और बाएं नथुने से श्वास छोड़ते हैं। अनामिका के साथ बाएं नथुने और दायें के माध्यम से साँस छोड़ें। यह वात, पित्त और कफ को संतुलित करने के लिए एक प्रभावी तरीका है। यदि आप शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं और हमारे शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं तो प्राणायाम सबसे अच्छा तरीका है। ।

हमारे वर्तमान जीवन में अनुलोम विलोम प्राणायाम बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह हमारे शरीर में ऊर्जा को बहाल करता है और मन को शांत करता है। एनुलम विलोम प्राणायाम केवल एक साँस लेने का व्यायाम नहीं है क्योंकि यह हमारे फेफड़ों को शुद्ध करता है, रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है और हमारे शरीर को एक शांति देता है। तन ।

डॉक्टर भी स्वस्थ जीवन जीने के लिए अनुलोम विलोम प्राणायाम का सुझाव देते हैं क्योंकि यह प्राणायाम हमारे सारे शरीर को शुद्ध करता है और हमारे शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालता है जो अस्थमा, अवसाद, रक्तचाप की समस्या जैसी कई हानिकारक बीमारियों का कारण हैं।

अनुलोम विलोम प्राणायाम करने के लिए चरण:

सबसे पहले, सुबह में एक चटाई पर आराम की स्थिति में बैठें।
अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें और ज्ञान मुद्रा की स्थिति लें।
अपने बाएं हाथ को घुटने पर रखें और मुद्रा की स्थिति लें।
अपने दाहिने हाथ को उठाएं और अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को अपने दाहिने नथुने पर रखें और इसे बंद करें।
बाएं नथुने से गहरी श्वास लें, बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से सांस छोड़ें।
उसके बाद दाएं हाथ की उंगलियों से बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से गहरी सांस लें और बाएं नाक से सांस छोड़ें।
यह अनुलोम विलोम प्राणायाम का चक्र है।
हमारे दिमाग को आराम देने और स्वस्थ और फिट बनाने के लिए इसे रोजाना पांच से दस मिनट तक करें।

औलोम विलोम प्राणायाम को वैकल्पिक नथुने की श्वास विधि के रूप में भी जाना जाता है।