नाडी शोधन प्राणायाम | Nadi shodhana pranayam in hindi- Yogaassans

नाडी शोधन प्राणायाम- इसे कैसे करें और इसके लाभ:

नादि शोधन प्राणायाम-

नाड़ी शौध प्राणायाम एक तरह से अनुलोम विलोम प्राणायाम  के जैसे है ।नाड़ी शोधन उस श्वास तकनीक को संदर्भित करता है जिसमें हम एक नथुने से गहराई से श्वास लेते हैं और दूसरे नथुने से साँस छोड़ते हैं। नाड़ी एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है नाड़ी और शोधन का अर्थ है शुद्ध करना। साँस। हमारे शरीर को शुद्ध करने के लिए नाड़ी शोधन सबसे अच्छा तरीका है। नाड़ी शोधन को बॉडी प्यूरीफायर ब्रीदिंग तकनीक के रूप में भी जाना जाता है।

अगर आप फेफड़े और शरीर को शुद्ध करना चाहते हैं तो नाड़ी शोधन सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह हमारे शरीर को आराम देता है और रक्त संचार को नियंत्रित करता है। नाड़ी शोधन में आप ताजी हवा लेते हैं लेकिन जब आप इसे बाहर निकालते हैं तो यह हमारे शरीर के हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकाल देता है। शरीर स्वस्थ और मजबूत।

इसे कैसे करना है?

• सबसे पहले, सुबह एक चटाई पर एक पद्मासन और किसी अन्य आराम की स्थिति में बैठें।
• अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें और ज्ञान मुद्रा या किसी अन्य मुद्रा की स्थिति लें।
• अपने बाएं हाथ को घुटने की मुद्रा में रखें।
• अपने दाहिने हाथ को उठाएं और अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को अपने दाहिने नथुने पर रखें और इसे बंद करें।
• किसी भी शोर के बिना बाएं नथुने से गहरी श्वास लें, बायीं नथुने को बंद करें और दायें नथुने से साँस छोड़ें।
• यह ऐलोमा विलोमा प्राणायाम की तरह ही है लेकिन इनहेल और एक्सहेल के कुछ अंतर हैं क्योंकि एनुलोम विलोम में हम तेजी से श्वास और साँस छोड़ते हैं लेकिन नाड़ी शोडाना में हम बिना शोर और श्वास सुचारू रूप से श्वास और साँस छोड़ सकते हैं।
• उसके बाद दाएं हाथ की उंगलियों से बाएं नथुने को बंद करें और दाएं नथुने से गहरी सांस लें और बाएं नाक से सांस छोड़ें।

यह नाड़ी शोधन का एक पुनरावृत्ति है। न्यूनतम दस मिनट दस मिनट के लिए इसे दोहराएं।

नाड़ी शोधन प्राणायाम या चैनल-सफाई

लाभ:

1. याददाश्त बढ़ाने में मददगार।

2. श्वसन प्रणाली और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में सहायक।

3. यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

4. यह हृदय संबंधी सभी समस्याओं को दूर करता है

5. यह तनाव और तनाव को दूर करने में मददगार है।

6. यह हमारे दिमाग को शांत करता है।

7. यह शरीर और रक्त को शुद्ध करता है।

8. तंत्रिका तंत्र को ठंडा करें।

9. अस्थमा से उबरने में मददगार है।

10.यह हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है।

11. यह मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाता है।